Ата-аналар ретінде біз балаларымыздың әдеттерін, соның ішінде көздің денсаулығына қатысты әдеттерін қалыптастыруда маңызды рөл атқарамыз. Экран барлық жерде таралған бүгінгі цифрлық ғасырда балаларымызға жастайынан көзді дұрыс пайдалану әдеттерін сіңіру өте маңызды. Мұнда жақсы көз күтімі тәжірибесін насихаттауға және балаңыздың көруін қорғауға көмектесетін кейбір ұсыныстар берілген.
1. Экран уақытын шектеңіз:
Экран уақыты мен басқа әрекеттер арасында дұрыс тепе-теңдікті қамтамасыз етіңіз. Теледидар, компьютерлер, планшеттер және смартфондарды қоса, экран алдында өткізілетін уақыт мөлшеріне ақылға қонымды шектеулер қойыңыз. Экран уақыты көзді демалу үшін тұрақты үзілістермен бірге жүретініне көз жеткізіңіз.
2. 20-20-20 ережесін орындаңыз:
20-20-20 ережесін енгізіңіз, ол әрбір 20 минут сайын балаңыз 20 секунд бойы 20 фут қашықтықтағы нәрсеге қарауы керек. Бұл қарапайым тәжірибе экранды ұзақ пайдаланудан туындаған көздің шаршауын және шаршауды азайтуға көмектеседі.
3. Экранға ыңғайлы орта жасаңыз:
Бөлмедегі жарықтандырудың шамадан тыс жарқырауды немесе күңгірттенуді болдырмай, экранды пайдалануға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Экранның жарықтығы мен контраст деңгейлерін ыңғайлы параметрлерге реттеңіз. Тиісті көру қашықтығын сақтаңыз — экраннан қолдың ұзындығына дейін.
4. Сырттағы іс-шараларды ынталандыру:
Экрандардан үзіліс беретін және балаларға әртүрлі қашықтықтағы нысандарға назар аударуға мүмкіндік беретін ашық ауадағы әрекеттер мен ойын уақытын насихаттаңыз. Ашық ауада уақыт олардың көздерін табиғи жарыққа түсіріп, сау көру қабілетін дамытуға көмектеседі.
5. Дұрыс қалыпқа баса назар аударыңыз:
Балаңызға экранды пайдалану кезінде дұрыс қалыпта ұстаудың маңыздылығын үйретіңіз. Оларды тік отыруға, экраннан ыңғайлы арақашықтықты сақтауға, арқаларын тіреп, аяқтарын жерге тегіс қоюға шақырыңыз.
6. Тұрақты көз емтихандарын жоспарлаңыз:
Балаңыз үшін тұрақты көзді тексеруді бірінші орынға қойыңыз. Көзді тексеру кез келген көру мәселелерін немесе алаңдаушылықты ерте кезеңде анықтай алады, қажет болған жағдайда уақтылы араласуға және емдеуге мүмкіндік береді. Балаңыздың көз емтихандарының сәйкес кестесін анықтау үшін көз дәрігерімен кеңесіңіз.
7. Салауатты өмір салтын ұстануды ынталандыру:
Жалпы көз денсаулығына пайдалы салауатты өмір салтын насихаттаңыз. С, Е дәрумені, омега-3 май қышқылдары және мырыш сияқты көзге пайдалы қоректік заттар бар жемістерге, көкөністерге және тағамдарға бай теңдестірілген диетаны қолдаңыз. Оңтайлы көз денсаулығы үшін жеткілікті ылғалдандыру да маңызды.
8. Мысал келтір:
Ата-ана ретінде өзіңіздің көз әдеттеріңізді есте сақтаңыз. Балалар жиі көргендеріне еліктейді, сондықтан көзді дұрыс пайдалану әдеттерін өзіңіз жаттықтыру оларға жақсы үлгі болады. Экрандарды жауапкершілікпен пайдаланыңыз, үзіліс жасаңыз және көз күтіміне басымдық беріңіз.
Балаларымыздың ұзақ мерзімді көз денсаулығын сақтау үшін көзді дұрыс пайдалану әдеттерін дамыту өте маңызды. Осы ұсыныстарды жүзеге асыру және экран уақытына, ашық ауадағы іс-шараларға және жалпы көз күтіміне теңгерімді көзқарасты қалыптастыру арқылы ата-аналар балаларының өмір бойы жақсы көруіне ықпал ете алады. Көзі мықты, дені сау, болашағы жарқын ұрпақ тәрбиелеуге бірге атсалысайық.
Хабарлама уақыты: 27 шілде 2023 ж