Ата-аналар ретінде біз балаларымыздың әдеттерін, соның ішінде көз денсаулығына қатысты әдеттерді қалыптастыруда маңызды рөл атқарамыз. Бүгінгі цифрлық дәуірде, экрандар кең таралған кезде, балаларымызға ерте жастан бастап көзді дұрыс пайдалану әдеттерін сіңіру өте маңызды. Көзге күтім жасаудың жақсы тәжірибелерін насихаттауға және балаңыздың көру қабілетін қорғауға көмектесетін бірнеше ұсыныстар берілген.
1. Экран уақытын шектеңіз:
Экран алдында өткізетін уақыт пен басқа әрекеттер арасындағы дұрыс тепе-теңдікті қолдаңыз. Теледидарлар, компьютерлер, планшеттер және смартфондар сияқты экрандардың алдында өткізілетін уақыт мөлшеріне ақылға қонымды шектеулер қойыңыз. Экран алдында өткізілетін уақыттың көзді демалдыратын тұрақты үзілістермен қатар жүруін қамтамасыз етіңіз.
2. 20-20-20 ережесін қолданыңыз:
20-20-20 ережесін енгізіңіз, ол бойынша балаңыз әр 20 минут сайын 20 фут қашықтықтағы нәрсеге 20 секунд бойы қарауы керек. Бұл қарапайым тәжірибе экранды ұзақ уақыт пайдаланудан туындайтын көздің шаршауы мен шаршауын азайтуға көмектеседі.
3. Экранға ыңғайлы орта жасаңыз:
Бөлмедегі жарықтың экранды пайдалануға жарамды екеніне көз жеткізіңіз, шамадан тыс жарқырау немесе күңгірттіктен аулақ болыңыз. Экранның жарықтығы мен контраст деңгейлерін ыңғайлы параметрлерге реттеңіз. Экраннан шамамен бір қол ұзындығында көру қашықтығын сақтаңыз.
4. Ашық ауадағы іс-шараларды ынталандырыңыз:
Балалардың экрандардан демалуына және әртүрлі қашықтықтағы заттарға назар аударуына мүмкіндік беретін ашық ауадағы іс-шаралар мен ойын уақытын насихаттаңыз. Ашық ауадағы уақыт олардың көздерін табиғи жарыққа шығарады, бұл көру қабілетінің сау дамуына көмектеседі.
5. Дұрыс дене бітімін атап өтіңіз:
Балаңызға экрандарды пайдалану кезінде дұрыс дене бітімін сақтаудың маңыздылығын үйретіңіз. Оларды экраннан ыңғайлы қашықтықты сақтап, арқасын тіреп, аяқтарын жерге тигізіп, тік отыруға шақырыңыз.
6. Көзді үнемі тексеріп тұруды жоспарлаңыз:
Балаңыз үшін көзді үнемі тексеріп тұруды басымдыққа айналдырыңыз. Көзді тексеру кез келген көру проблемаларын немесе алаңдаушылықты ерте кезеңде анықтай алады, бұл қажет болған жағдайда уақтылы араласуға және емдеуге мүмкіндік береді. Балаңыздың көзді тексеруіне арналған тиісті кестені анықтау үшін көз маманымен кеңесіңіз.
7. Салауатты өмір салтын ұстануды насихаттаңыз:
Көздің жалпы денсаулығына пайдалы салауатты өмір салтын насихаттаңыз. Жемістерге, көкөністерге және С, Е дәрумендері, омега-3 май қышқылдары және мырыш сияқты көзге пайдалы қоректік заттар бар тағамдарға бай теңдестірілген тамақтануды насихаттаңыз. Көздің денсаулығын жақсарту үшін жеткілікті ылғалдандыру да маңызды.
8. Үлгі көрсетіңіз:
Ата-ана ретінде, өз көзіңіздің әдеттеріне назар аударыңыз. Балалар көбінесе көргендерін қайталайды, сондықтан көзді дұрыс пайдалану әдеттерін өзіңіз жасау оларға жақсы үлгі болады. Экрандарды жауапкершілікпен пайдаланыңыз, үзіліс жасаңыз және көз күтіміне басымдық беріңіз.
Балаларымыздың ұзақ мерзімді көз денсаулығын сақтау үшін көзді пайдаланудың салауатты әдеттерін дамыту өте маңызды. Осы ұсыныстарды орындау және экран алдында уақыт өткізуге, ашық ауадағы іс-шараларға және жалпы көз күтіміне теңгерімді көзқарасты қалыптастыру арқылы ата-аналар балаларының өмір бойы жақсы көру қабілетін қалыптастыра алады. Күшті, сау көздері және жарқын болашағы бар ұрпақ тәрбиелеу үшін бірлесіп жұмыс істейік.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 27 шілде