«Сяо Сюэ» (кішкентай қар) күн шуағы аяқталды, ел бойынша ауа райы суыта бастады. Көптеген адамдар күзгі киімдерін, мамық күртешелер мен қалың пальтоларын киіп, жылыну үшін мықтап оранып алды.
Бірақ көзімізді ұмытпауымыз керек. Көз – денеміздің ең осал бөлігі – олар суыққа, құрғақтыққа немесе шаршауға шыдай алмайды.
01 Қыста миопияның пайда болу ықтималдығы жоғары ма?
1. Көздерді жақыннан пайдалану
Суық қыста біз көбірек уақытты үйде өткіземіз, көру мүмкіндігі мен қашықтық шектеулі. Көздеріміз үнемі фокусқа жақын күйде болады, бұл кірпікшелі бұлшықеттерге күш түсіреді, бұл көздің шаршауын жеңілдетеді.
2. Жарықтың күңгірттенуі
Қысқы күндер қысқарады және қараңғылық ерте түседі. Күндізгі жарықтың азаюы кешке табиғи жарық деңгейінің төмендеуіне әкеледі, бұл оқу мен жазуға әсер етуі мүмкін. Дұрыс жарықтандыру өте маңызды.
3. Смогтың қауіптері
Қыс – түтіннің жоғары деңгейі байқалатын мезгіл. Ауадағы шаң, қышқылдар, сілтілер және күкірт диоксиді көзді тітіркендіріп, құрғап, жас ағуына әкеліп, көзді нәзік етеді.
4. Ашық ауадағы іс-шараларды азайту
Сыртта аз уақыт өткізгендіктен, басқа мезгілдермен салыстырғанда жаттығулар аз болады, бұл қан айналымын баяулатады және көзге оттегі мен қанмен қамтамасыз етуді азайтады, бұл көздің шаршауына әкелуі мүмкін.
02 Қысқы көз күтімі бойынша кеңестер
1. Ауаны ылғалды ұстаңыз
Қысқы ауа көбінесе құрғақ болады, әсіресе жылыту жүйелері үй ішінде жұмыс істеп тұрғанда. Бұл көз жасының булануын тездетіп, көздің құрғауына әкелуі мүмкін. Ылғалдандырғышты пайдалану ауадағы ылғалды сақтауға көмектеседі. Бөлмеге су құйылған ыдыс қою ылғалдылықты да жақсарта алады.
2. Көбірек жыпылықтаңыз, көзіңізді демалдырыңыз және жаттығу жасаңыз
Құрғақ ортада адамдар, әсіресе экрандарға ұзақ уақыт қараған кезде, аз жыпылықтайды. Жыпылықтау көзді ылғалды ұстауға көмектеседі, сондықтан көбірек жыпылықтауға саналы түрде тырысыңыз және көздеріңізге демалу үшін әр 20 минут сайын алыстағы нәрсеге 10 секунд қараңыз.
Сондай-ақ, күн сайын кем дегенде 2 сағат ашық ауада болуға тырысыңыз. Жаттығу зат алмасуды жақсартуға және көз денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
3. Көздеріңізді суық желден қорғаңыз
Қысқы жел көзді тітіркендіріп, жас ағуына немесе жайсыздыққа әкелуі мүмкін. Ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсері көздің қабынуына әкелуі мүмкін. Көздеріңізді суық желдер мен ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз.
4. Дұрыс тамақтаныңыз және дәрумендермен толықтырыңыз
Көз денсаулығы дұрыс тамақтануға да байланысты. Қыста көру қабілетіңізді қорғауға көмектесетін сәбіз, годжи жидектері, балық майы және балық сияқты А, С және Е дәрумендеріне бай тағамдарды қосыңыз.
Миопия кең таралған дәуірде көз денсаулығын қорғау ерекше маңызды бола бастады.
Оптикалық линза өндірушісіИдеал оптикалықкөру қабілетіңізді қорғайды
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 12 желтоқсан