«Сяо Сюэ» (Кіші қар) күн термині өтіп, бүкіл елде ауа райы салқындап барады. Көптеген адамдар күзгі киімдерін, мамық күртелерін және ауыр пальтоларын киіп, жылы болу үшін өздерін мықтап орап алды.
Бірақ біз көзімізді ұмытпауымыз керек. Көздер - біздің денеміздің ең осал бөлігі - олар суыққа, құрғақтыққа немесе шаршауға шыдамайды.
01 Қыста миопияның ықтималдығы жоғары ма?
1.Көзді жақыннан пайдалану
Суық қыста біз көру мүмкіндігі мен қашықтығы шектелген үй ішінде көбірек уақыт өткіземіз. Біздің көзіміз үнемі жақын фокуста болады, бұл цилиарлы бұлшықеттерге күш түсіреді, бұл көздің шаршауын жеңілдетеді.
2. Күңгірт жарық
Қыстың күндері қысқарады, қараңғы ерте түседі. Күндізгі жарықтың төмендеуі кешкі уақытта табиғи жарық деңгейінің төмендеуін білдіреді, бұл оқу мен жазуға әсер етуі мүмкін. Дұрыс жарықтандыру маңызды.
3. Түтіннің қауіптілігі
Қыс - бұл түтіннің жоғары деңгейі. Ауадағы шаң, қышқылдар, сілтілер және күкірт диоксиді көзді тітіркендіреді, бұл құрғақтық пен сулануды тудырады, көзді нәзік етеді.
4.Ашық ауадағы әрекеттерді азайту
Ашық ауада уақыт аз болғандықтан, басқа жыл мезгілдерімен салыстырғанда жаттығулар аз болады, бұл қан айналымын бәсеңдетеді және көзге оттегі мен қан беруді азайтады, бұл көздің шаршауына әкелуі мүмкін.
02 Қыста көз күтімі бойынша кеңестер
1.Ауаны ылғалды ұстаңыз
Қысқы ауа жиі құрғақ, әсіресе үй ішінде жұмыс істейтін жылыту жүйелерімен. Бұл көз жасының булануын тездетеді, бұл құрғақ көзге әкеледі. Ылғалдағышты пайдалану ауадағы ылғалды сақтауға көмектеседі. Бөлмеде су құйылған ыдысты қою да ылғалдылықты жақсартады.
2.Көбірек жыпылықтаңыз, көзіңізді демалыңыз және жаттығу жасаңыз
Құрғақ ортада адамдар, әсіресе ұзақ уақыт бойы экранға қараған кезде, аз жыпылықтайды. Жыпылықтау көзді ылғалды ұстауға көмектеседі, сондықтан көбірек жыпылықтау үшін саналы түрде күш салыңыз және әрбір 20 минут сайын көзіңізге үзіліс беру үшін алыстағы нәрсеге 10 секунд қараңыз.
Сондай-ақ, күніне кемінде 2 сағат ашық ауада белсенділікті мақсат етіңіз. Жаттығу метаболизмді жақсартуға көмектеседі және көздің денсаулығын қолдайды.
3.Көзіңізді суық желден қорғаңыз
Қысқы жел көзді тітіркендіреді, бұл жыртылу немесе қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсері көздің қабынуына әкелуі мүмкін. Көзіңізді суық желден және ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз.
4.Дұрыс тамақтану және витаминдермен толықтыру
Көздің денсаулығы дұрыс тамақтануға да байланысты. Қыста көру қабілетін қорғауға көмектесу үшін сәбіз, годжи жидектері, балық майы және балық сияқты А, С және Е дәруменіне бай тағамдарды қосыңыз.
Миопия жиі кездесетін дәуірде көздің денсаулығын қорғау ерекше маңызға ие болды.
Оптикалық линзаларды өндірушіИдеал оптикалықкөру қабілетін қорғайды
Жіберу уақыты: 12 желтоқсан 2024 ж